כשהמערכת נמצאת בעוררות גבוהה, לא תמיד מספיק פשוט "לנסות להירגע". מחשבות שרצות, מתח, חרדה ואי־שקט יכולים להחזיק את הגוף דרוך גם כשהוא כבר עייף ולהקשות על ההירדמות ועל איכות השינה.

הרגעה ושינה טובה משלבת ארבעה צמחי מרפא בעלי זיקה חזקה למערכת העצבים וללב. הפורמולה מסייעת להפחית עוררות ומתח, להרפות את הגוף, להרגיע חרדה ולאפשר מעבר טבעי יותר ממצב של דריכות למנוחה ושינה.

הפורמולה יכולה להתאים במצבים של:

• חרדה אקוטית.

• מתח ואי־שקט.

• עוררות גבוהה וקושי להירגע.

• מחשבות שאינן מאפשרות להירדם.

• קושי בהירדמות.

• שינה קלה או לא רגועה.

• יקיצות במהלך הלילה על רקע מתח ועוררות.

• תקופות עמוסות שבהן הגוף והראש מתקשים "לכבות" בסוף היום.

הפורמולה פועלת בשני מצבים הקשורים זה בזה: כאשר דרושה הרגעה כאן ועכשיו, וכאשר אותה עוררות מפריעה להירדמות ולשנת הלילה.

הצמחים שבה משלבים פעילות מרגיעה ומווסתת של מערכת העצבים עם הרפיית מתח גופני, הפחתת עוררות ותמיכה בלב ובמערכת הרגשית. חלקם בעלי פעילות סדטיבית מובהקת המסייעת למעבר לשינה, ואחרים תומכים בהרגעה עמוקה יותר של המתח המנטלי והרגשי.

השילוב יוצר מענה רחב ויעיל למצבים שבהם הגוף או הנפש מתקשים לעבור מדריכות למנוחה.

ולריאן נאכל (Valeriana edulis)

שורש מרגיע עוצמתי בעל השפעה ישירה על מערכת העצבים. מסייע להפחתת עוררות ומתח, להרפיית הגוף ולהשראת שינה, ומתאים במיוחד כאשר הקושי להירדם מלווה גם באי־שקט ובמתח פיזי.

כשותנית – הומולוס לופולוס (Humulus lupulus)

צמח בעל איכות מרגיעה וסדטיבית משמעותית, המסייע להורדת עוררות ולהעמקת המנוחה. מתאים במיוחד למצבים שבהם קיימת עייפות גדולה, אבל המערכת עדיין מתקשה "לכבות" ולעבור לשינה.

פסיפלורה (Passiflora incarnata)

צמח חשוב להרגעת מערכת העצבים, המתאים במיוחד למתח, חרדה ומחשבות חוזרות שאינן נותנות מנוחה. מסייע להשקיט עוררות מנטלית ורגשית ולתמוך בהירדמות ובשינה רגועה יותר.

עוזרר אדום (Crataegus spp.)

צמח בעל זיקה מיוחדת ללב ולמערכת הרגשית. מתאים כאשר מתח וחרדה מורגשים גם בגוף, ומוסיף לפורמולה איכות מאזנת ומרגיעה שמשלימה את הפעילות של שאר הצמחים.

יש לקחת 3–5 מזלפים בקצת מים לפני השינה או בעת הצורך.

במצבים שבהם נדרשת הרגעה משמעותית יותר ניתן לעלות בהדרגה, ועד 10 מזלפים במידת הצורך.

• הפורמולה עשויה לגרום לנמנום. אין לנהוג או להפעיל ציוד הדורש ערנות לאחר נטילה משמעותית שלה.

• אין לשלב עם תרופות מרדימות או תרופות הרגעה ללא התייעצות מקצועית.

• בתקופת ההריון, ההנקה, בנטילת תרופות או במצב רפואי קיים מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני השימוש.

• יש להרחיק מהישג ידם של ילדים.

• לשמור במקום קריר, יבש ומוצל.

ולריאן נאכל (Valeriana edulis), כשותנית – הומולוס לופולוס (Humulus lupulus), פסיפלורה (Passiflora incarnata), עוזרר אדום (Crataegus spp.), מים, אלכוהול.

הפורמולה מיועדת לשינה או לחרדה?

לשניהם. ניתן להשתמש בה לפני השינה כאשר מתח ועוררות מקשים על ההירדמות, וגם בעת הצורך במצבים אקוטיים של חרדה, מתח ואי־שקט.

מתי כדאי לקחת אותה לשינה?

מומלץ לקחת 3–5 מזלפים בקצת מים לפני השינה. אם נדרשת השפעה חזקה יותר, ניתן להעלות בהדרגה את הכמות ועד 10 מזלפים במידת הצורך.

האם היא מתאימה גם למי שמתעורר במהלך הלילה?

כן. כאשר היקיצה קשורה לעוררות, מתח או קושי לחזור למצב של מנוחה, ניתן להשתמש בפורמולה גם במהלך הלילה בהתאם לצורך.

האם היא גורמת לעייפות?

זו פורמולה בעלת פעילות מרגיעה וסדטיבית, ולכן היא בהחלט עשויה לגרום לנמנום – וזו גם אחת ממטרותיה כאשר משתמשים בה לשינה.

האם חייבים לקחת אותה רק בלילה?

לא. במצב של חרדה או מתח אקוטי ניתן להשתמש בה גם במהלך היום בעת הצורך, תוך התחשבות בכך שהיא עשויה להפחית ערנות.

אני לוקח/ת SSRI. האם אפשר לקחת את הפורמולה יחד עם התרופה?

בגדול כן, אין התנגשות מוכרת עם תרופות ממשפחת SSRI, אבל מומלץ מאוד להתייעץ לפני השילוב.